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　　调调理分确切烹。留养分至合紧急烹调形式对保。脑黄金的最佳形式烤制或清蒸是保存教你几招吃海鲜 深海鱼选食草鱼。。鳕鱼等尽管油煎也不消放油脂肪含量高的秋刀鱼、银；放油或利用不粘锅或者油煎时尽量少。例会大幅降低不然脑黄金比。

　　养也不低淡水鱼营。金含量也不少淡水鱼脑黄，不失容于海鱼此中鲈鱼就，鳗鱼也不错脂肪多的。

　　尔少量吃贝类偶。黄金含量高贝类的脑，集重金属但易富，较危急多量吃，量吃为佳时常少。

　　时同，好搭配点蔬果吃海鲜时最，伙食纤维的食品是拂拭污染的内行蔬菜、生果、全谷物等各样富含，于削减汞的欺负、排出重金属奶类和豆类中的卵白质也有利，常吃宜。

　　多人偏重食品的养分与安闲生涯秤谌的抬高让越来越，先采用养分价钱高的海鲜不少人采用肉类时会优，全的采用也很紧急但何如机警又安。

　　选食草的深海鱼。认的养分妙手深海鱼是公，汞量低的食草鱼但最好采用含。鱼、鲅鱼、鲷鱼等都是食草海鱼平普通见的黄花鱼、秋刀鱼、带，HA、脑黄金）含量也不低二十二碳六烯酸（又称D，秋刀鱼出格是。良多人怜爱银鳕鱼也被，国度许可的残留法式它的含汞量虽未跨越，、黄花鱼高但比带鱼，次无需担忧时常吃一，不跨越一次倡议每周。